Подними себе настроение

Шкала воспринимаемого стресса-10
(PSS)

Шкала воспринимаемого стресса-10

Выберите, пожалуйста,  наиболее подходящий  вам вариант ответа.

Проверьте, что Вы выбрали не более одного варианта ответа на каждый вопрос:

testy_stres

Пожалуйста, ответьте как можно более правильно и честно, указав, какой ответ подходит именно вам.

1. Как часто за последний месяц вы испытывали беспокойство из-за непредвиденных событий? *

2. Как часто за последний месяц Вам казалось сложным контролировать важные события Вашей жизни? *

3. Как часто за последний месяц Вы испытывали нервное напряжение или стресс? *

4. Как часто за последний месяц Вы чувствовали уверенность в том, что справитесь с решением ваших личных проблем? *

5. Как часто за последний месяц Вы чувствовали, что все идет так, как Вы этого хотели? *

6. Как часто за последний месяц Вы думали, что не можете справиться с тем, что вам нужно сделать? *

7. Как часто за последний месяц Вы были в состоянии справиться с вашей раздражительностью? *

8. Как часто за последний месяц Вы чувствовали, что владеете ситуацией? *

9. Как часто за последний месяц Вы чувствовали раздражение из-за того, что происходящие события выходили из-под вашего контроля? *

10. Как часто за последний месяц вам казалось, что накопившиеся трудности достигли такого предела, что Вы не могли их контролировать? *

* — обязательный

Шкала воспринимаемого стресса – интересный и важный инструмент, потому что восприятие того, что происходит в нашей жизни, очень важно. Подумайте о том, что два человека могут пережить точные события и переживания в прошлом месяце. В зависимости от восприятия этих событий и переживаний общий балл может поставить одного из этих людей в категорию низкого стресса, а другого – в категорию высокого стресса.

Внимание: Баллы по этой шкале не предполагают какого-либо конкретного диагноза или курса лечения. Они предназначены как инструмент, который должен только помочь оценить уровень стресса.

Литература

Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior. 1983;24:385–96.

Абабков В.А., Барышникова К., Воронцова-Венгер О.В. и др. Валидизация русскоязычной версии опросника "Шкала воспринимаемого стресса-10". Вестник СПбГУ. Серия 16: Психология. Педагогика. 2016. №2.

Opatruj.se