Займитесь волонтерством

Волонтерство связано с благополучием и собственной позитивной оценкой своего здоровья.¹

Особенно полезным является регулярное волонтерство.
Результаты исследований показывают, что менее социально интегрированные люди больше всего выигрывают от волонтерства.²
В частности, у пожилых людей волонтерство связано с более медленным снижением оценки своего здоровья и уровня функционирования.
Участие в продуктивной деятельности (в качестве волонтера, помогая кому-то еще) может снизить депрессивные симптомы³
Волонтерство может повысить удовлетворенность жизнью и усилить социальную поддержку.⁴

Совет/рекомендация

Найдите сферу, где вы можете быть полезны в качестве волонтера, что-то, чем вы увлечены или в чем имеете навыки, чем можете наслаждаться и в чем находить смысл.
Рассмотрите различные организации и виды деятельности и найдите то, что соответствует вашим интересам, навыкам и ценностям.
Волонтерство может осуществляться в широком спектре видов деятельности (преподавание, сбор продовольствия/других ресурсов, организация общественных мероприятий и т. д.) и отвечать различным уровням физических и умственных способностей.
Волонтерские организации также работают со многими конкретными группами (детьми, иностранцами, онкобольными, бездомными, родителями-одиночками и др.).

Работа волонтером может привнести в вашу жизнь новые импульсы, способствуя встречам с интересными людьми, обмену знаниями и приобретению новых навыков.

Другие научно обоснованные практики

Устанавливайте границы.
Найдите время для дружбы.
Найдите время для семьи.
Создайте/ присоединитесь к группе поддержки.
Проявляйте доброту.

Литература

Волонтерство

Von Bonsdorff, M. B., & Rantanen, T. (2011). Benefits of formal voluntary work among older people. A review. Aging Clinical and Experimental Research, 23(3), 162–169. doi:10.1007/bf03337746
Piliavin, J. A., & Siegl, E. (2007). Health Benefits of Volunteering in the Wisconsin Longitudinal Study. Journal of Health and Social Behavior, 48(4), 450–464. doi:10.1177/002214650704800408
Lum, T. Y., & Lightfoot, E. (2005). The Effects of Volunteering on the Physical and Mental Health of Older People. Research on Aging, 27(1), 31–55. doi:10.1177/0164027504271349
Anderson, N. D., Damianakis, T., Kröger, E., Wagner, L. M., Dawson, D. R., … Cook, S. L. (2014). The benefits associated with volunteering among seniors: A critical review and recommendations for future research. Psychological Bulletin, 140(6), 1505–1533. doi:10.1037/a0037610