Определение самопомощи
ВОЗ определяет самопомощь как «способность отдельных людей, семей и сообществ самостоятельно или при поддержке работников здравоохранения укреплять здоровье, предупреждать болезни, поддерживать нормальное состояние организма и справляться с болезнями и инвалидностью». Согласно определению ВОЗ, «психическое здоровье включает в себя эмоциональное, психологическое и социальное благополучие». Самопомощь в связи с психическим здоровьем включает в себя активную практику, направленную на улучшение и поддержание всех этих компонентов, подверженных влиянию целого ряда факторов. Независимо от состояния человека в тот или иной день, неделю или месяц, забота о себе является важным аспектом, который может улучшить качество жизни.
Стратегии самопомощи для достижения психологического благополучия
Самопомощь важна для достижения и поддержания психологического благополучия. Каждый заботится о себе по-своему, но в конечном счете самопомощь сводится к определению и принятию образа жизни, с помощью которого человек может реализовать свои способности, справиться с обычными стрессами жизни, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в свое общество. Забота о себе может включать в себя множество различных компонентов, таких как сон, диета, физические упражнения, йога, техники управления вниманием (майндфулнесс), медитация, религиозные практики и т. д.
Самопомощь важна для психологического благополучия каждого человека, независимо от того, есть ли у него психическое заболевание или нет. Многие люди используют стратегии самопомощи, чтобы помочь себе справиться с легкими симптомами, такими как тревога или плохое настроение, связанными с диагностированным психическим заболеванием. Однако самопомощь также является путем к улучшению общего психологического благополучия. Действия в рамках самопомощи могут быть мелкими и крупными, главное, чтобы вы продолжали делать то, что для вас важно. Нет совершенного вида самопомощи, и это нормально и вполне объяснимо, однако если забота о себе станет вашей целью на всю жизнь и вы постараетесь регулярно ее практиковать, то вы почувствуете себя и будете функционировать гораздо лучше.
