Подними себе настроение

Профессиональные аспекты
самопомощи

Занимайтесь значимой работой

Восприятие работы как значимой основывается на личном ощущении ее ценности и полезности в соответствии с собственными стандартами. Это восприятие связано с личными суждениями и внутренней мотивацией, а не с внешним давлением или оценкой со стороны общества.1/2 Работа, значимая для других (приносящая «большее благо») и содержательная для самого себя, способствует улучшению психического здоровья и благополучия.3/4/5

Есть разные способы определения значимости работы. Можно задать себе следующие простые вопросы:

«Нашел ли я значимую работу?»;
«Способствует ли моя работа моему личностному росту?»;
«Приносит ли моя работа положительные изменения в мире, пользу другим или служит благородной цели?».6/7

    Профессия

    Основными аспектами значимой работы являются8/9/10/11 :

    • самореализация (реализация или выражение своего полного потенциала или цели через работу)
    • социальное воздействие (позитивное воздействие на других, служение другим)
    • личные достижения (или развитие своей внутренней самости)
    • карьерный рост (вера в то, что человек может достичь карьерных целей на этой работе)
    • автономность: когда человек чувствует, что его действия исходят от него самого и отражают то, кем он является
    • родство, связанность с другими: когда человек находится в заботливых отношениях с другими (принадлежит к сообществу)
    • польза для других: ощущение того, что кто-то действительно оказывает положительное влияние на других, приносит благополучие
    • чувство компетентности: быть эффективным в своей деятельности.

    Восприятие своей работы как улучшение благополучия других помогает воспринимать работу как значимую и ценную. Независимо от того, занимаетесь ли вы благотворительностью или нет, полезно попытаться найти новые способы помогать другим в ходе повседневной рабочей рутины.12/13/14/15 Удовлетворение собственных потребностей и потребностей других должно быть сбалансировано; отсутствие этого баланса в течение длительного времени может привести к утрате смысла в работе.16

    Восприятие своей работы как значимой связано с:

    • Меньшим количеством психических проблем, таких как психологический дистресс, депрессия, враждебность и тревога.17/18/19/20 
    • Защитой от эмоционального выгорания.21/22 
    • Более низким уровнем депрессии, стресса, тревоги.23
    • Меньшим количеством негативных последствий трудового стресса в виде нездорового поведения (такого как плохое питание, употребление табака и алкоголя) и депрессивных симптомов или возможного выгорания.24

     Благоприятная и справедливая окружающая среда и хорошие отношения с коллегами крайне важны для того, чтобы считать свою работу значимой.25/26

    Совет/рекомендация

    • Постарайтесь самореализоваться: найдите и реализуйте свои цели и ценности. Постарайтесь вспомнить, от чего у вас вырастают крылья и от чего вы ощущаете прилив энергии, или поговорите с другом или наставником о том, что важно для вас в жизни и карьере.
    • Постарайтесь найти баланс между работой для других и работой для себя. «Прекрасная работа», не приносящая вам удовлетворения, может привести к повышению уровня стресса или даже тревожности. Ваша работа должна удовлетворять прежде всего вас!
    • Проверьте, помогает ли ваша работа обществу или приносит что-то полезное другим. Или подумайте, какое еще социальное воздействие вы хотите оказать? Есть ли какие-то новые способы принести пользу обществу своей работой?
    • Попробуйте найти в повседневной деятельности новые способы оказания помощи другим, пусть даже в небольшой степени. Люди, которые помогают другим по многу раз в день, со временем обретают более глубокий смысл в своей работе.27
    • Ощущаете ли вы, что делаете или можетесделать что-то значительное? Если еще нет, то постарайтесь найти способ реализации своих личных достижений.
    • Проверьте, связаны ли ваши карьерные цели с вашей работой и могут ли они быть достигнуты. Если нет, то каким образом вы все-таки можете к ним приблизиться?
    • Следует найти работу, где вы сможете ощутить ее осмысленность и собственную вовлеченность (скорее всего, одно естественным образом повлечет за собой другое). Это может означать, что вы хорошо подходите для этой должности.
    • Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается. Чувство компетентности в своей области привносит смысл в то, что вы делаете.
    • Найдите работу, где ваш руководитель будет направлять вас вдохновляющим и ответственным образом.
    • Ощущение себя частью коллектива и хорошие отношения с коллегами могут повысить значимость вашей работы. Найдите себе подходящий коллектив и поработайте над своими отношениями с коллегами.
    • Если вы работаете неполный рабочий день, подумайте о том, чтобы (по возможности) перейти на полный рабочий день. Тем, кто работает неполный рабочий день, по-видимому, в меньшей степени удается ощутить значимость своей работы, чем штатным работникам.28
    • Посмотрите, служит ли ваша организация обществу и соответствует ли она вашим собственным ценностям. Если вы чувствуете, что это не совсем так, вы можете поддержать дополнительные мероприятия в вашей организации, такие как волонтерство во имя благого дела или программу развития сотрудников в компании.
    • Если вы работаете в компании, которая действительно не соответствует вашим ценностям и вашим представлениям о достойной работе (например, табачная компания или производитель алкоголя, в то время как вы не поддерживаете курение и употребление алкоголя), возможно, стоит продолжить карьеру в другом месте, чтобы получить опыт более значимой для себя работы. При этом совсем не обязательно менять профессию.
    психически здоровое рабочее место

    Способствуйте созданию рабочего места, благоприятствующего психическому здоровью

    На рабочем месте, благоприятствующего психическому здоровью, признаются факторы риска для психического благополучия, принимаются соответствующие меры для минимизации их негативного воздействия и поощряются факторы защиты/устойчивости. При благоприятных условиях на рабочем месте, ответственном лидерстве и оптимальных отношениях с коллегами работа приносит пользу нашему общему благополучию: помимо удовлетворения основных потребностей она дает ощущение цели, смысла и возможности для развития.1

    Но напряженное и требовательное рабочее место без надлежащей поддержки может оказывать негативное влияние на психическое здоровье и обусловливать высокий уровень стресса, выгорание, депрессию, а также тревожность.2/3 Нездоровое рабочее место повышает вероятность психического расстройства или заболевания, или может усугубить уже существующие психические заболевания (ВОЗ).

    Факторы риска

    Факторами риска для психического здоровья являются:

    • Высокие требования,
    • Низкий контроль,
    • Низкая социальная поддержка на рабочем месте,
    • Вознаграждение, не соответствующее затраченным усилиям,
    • Несправедливость в том, как распределяются льготы,
    • Неадекватная степень уважения сотрудников со стороны руководства,
    • Организационные изменения,
    • Риск потерять работу,
    • Временный статус занятости,
    • Нетипичные рабочие часы,
    • Издевательства 
    • Стресс от недостатка информации о зоне ответственности и целях на работе, или от несоответствия должности от ожиданий о ней.5

    Психические заболевания являются ведущей причиной пропусков работы по болезни в большинстве развитых стран.6 Тем не менее, люди с психическими проблемами должны работать, как и все остальные (если позволяет состояние их здоровья). Умение говорить о психическом здоровье способствует благоприятным условиям на рабочем месте, более качественным отношениям с коллегами и взаимной поддержке. 

    Проведение специализированных программ в области психического здоровья могут быть полезными, поскольку, по словам участников таких программ, они способствуют:7

    • Эффективному снижению стигмы, повышению психологической устойчивости, навыков управления трудными ситуациями,
    • Повышению уровня осведомленности о психическом здоровье,
    • Облегчению раскрытия проблем в области психического здоровья для окружающих (семьи, друзей, работодателей)
    • Обращению за помощью.8 

    Защитные факторы

    Для обеспечения здоровых условий труда предлагаются мероприятия по шести направлениям:9  

    1. Минимизация вреда;  
    2. Стимулирование защитных факторов на уровне организации для обеспечения максимальной психологической устойчивости;
    3. Повышение личной эмоциональной устойчивости;
    4. Поощрение и содействие раннему обращению за помощью в случае ухудшения психического здоровья;
    5. Поддержка процесса восстановления сотрудников от психического заболевания;
    6. Повышение осведомленности о психических заболеваниях и снижение стигмы.

    Американская психологическая ассоциация выделила пять элементов психически здорового рабочего места:10/11

    • Баланс между работой и личной жизнью: важно иметь жизнь и обязанности вне работы, будь то семья, дети или что-то еще. Использование программ поддержки семьи и других гибких механизмов оптимизации рабочих мест способствует достижению оптимального баланса в жизни сотрудников (например, детский сад рядом с рабочим местом, гибкая система посменной работы/разделение обязанностей между сотрудниками).
    • Рост и развитие сотрудников: работа – это не только выполнение определенных задач, но и приобретение опыта, изучение нового, взаимодействие с коллегами, расширение кругозора.
    • Здоровье и безопасность: равно как и физическое здоровье, психическое здоровье является важной частью общего благополучия. Все начинается с психического благополучия и способности справляться со стрессом. Первый шаг – это работа над своей психологической устойчивостью. Техники медитации осознанности могут улучшить ваши способности справляться со стрессом и предотвращать тревогу, стресс и дистресс, депрессию и выгорание, одновременно улучшая самочувствие и качество сна.12/13/14
    • Признание сотрудников: оценка работы, будь то в форме денег, публичного общения, награды «Лучший сотрудник» или личного признания, является важной часть рабочего процесса. Хороший руководитель должен помнить о том, чтобы ценить качественную работу и усилия команды.
    • Вовлечение сотрудников: важно участвовать в принятии решений, генерировании идей и новых перспектив. Это требует определенного уровня автономии в работе и реального участия в принятии решений, что также было определено ВОЗ в качестве ключевого психосоциального фактора на рабочем месте.15

    Совет/рекомендация

    • Изучите методы управления стрессом и давлением на работе. Если необходимо, при помощи психолога или другого специалиста по психическому здоровью. Основанные на когнитивно-поведенческой терапии методы управления стрессом являются эффективными для улучшения общего самочувствия, функционирования на работе 17 и снижения депрессии .18  Возможно, стоит воспользоваться программами, предлагаемыми вашим работодателем в качестве льгот (например, тренинг по повышению психологической устойчивости, управлению стрессом/временем и др.) – попробуйте в них поучаствовать!
    • Техники медитации осознанности также помогают лучше справляться со стрессом и тревогой. Некоторые компании предлагают сотрудникам программы медитации осознанности (mindfulness). Если в вашей компании это не практикуется, попробуйте найти квалифицированного в медитации человека и изучить несколько основных методов. Если это окажется для вас полезным, почему бы не распространить информацию среди ваших коллег? Вы можете организовать для своей команды программу, основанную на методике медитации осознанности, с привлечением квалифицированного преподавателя. Вы и ваши коллеги можете также воспользоваться онлайн-тренингом, основанным на методике медитации осознанности.19
    • Постарайтесь найти баланс между работой и личной жизнью и убедитесь, что у вас есть качественная жизнь вне работы. Это может быть семья, увлечения, проекты – отводите достаточно времени для этих областей своей жизни и не стесняйтесь уходить с работы вовремя, чтобы наслаждаться ими. Выясните, предлагает ли ваша компания какие-либо программы по нахождению баланса между работой и личной жизнью или гибкие решения, которые могут помочь вам в достижении сбалансированного образа жизни (например, возможность скорректировать свое рабочее время).    
    • Принимайте участие в мероприятиях, способствующих вашему росту и развитию на работе. Вы можете, к примеру, попросить опытного коллегу стать вашим наставником. Ищите новые виды задач, позволяющие применять полученные навыки на практике. Вы можете учиться и самостоятельно, а затем привносить свои новшества в работу в качестве нового актива. Вы можете попробовать себя в роли лидера (начните с конкретной рабочей группы внутри команды). Некоторые компании предлагают специальные программы обучения и развития, в других же вам самим следует искать возможности роста. Примите активное участие в своем личностном развитии.  
    • Способствуйте развитию более открытых дебатов о психическом здоровье на рабочем месте и помогайте снятию табу. Для начала просто спросите своего коллегу, как у него дела в последнее время. Кроме того, можно принять участие или организовать программу повышения осведомленности о психическом здоровье на рабочем месте. Разговоры о психическом здоровье могут оказаться более полезными и менее стигматизирующими, чем разговоры о психических заболеваниях.
    • Если вы чувствуете, что работа сотрудников в вашей компании не получает достаточного признания, постарайтесь это исправить – часто достаточно сказать другим, что вы цените в их работе, что находите действительно полезным, качественно сделанным, исключительным. Простой искренний комплимент в адрес коллеги может многое изменить. Если вы управляете/руководите командой, вы должны уделять особое внимание оценке хорошей работы своей команды!
    • Посмотрите, можете ли вы участвовать в принятии решений на своей работе. Чтобы расширить свою вовлеченность, попробуйте присоединиться (или сформировать) к самоуправляемой рабочей группе и включиться в нее по-новому.
    • Изучите нездоровые рабочие привычки (привычки, провоцирующие стресс, работа в поздние часы, «жизнь исключительно на работе» ...) – посмотрите, есть ли они в вашем образе работы, и активно постарайтесь их изменить. Познакомьтесь со стратегиями профилактики выгорания.
    • Посмотрите, как отношения с коллегами влияют на вашу работу, и инвестируйте в их сохранение или улучшение. Простой вопрос «Как дела?» с искренним интересом поможет вам наладить доверительные отношения с коллегами.
    • Если вы являетесь руководителем, то ваши возможности внести вклад в психическое здоровье сотрудников весьма широки. Рассмотрите следующие из них:
      • Примите участие в тренинге по лидерству и руководству, ориентированному на улучшение благополучия сотрудников и их психического здоровья.
      • Изучите тему психического здоровья, подумайте о реализации программы по борьбе со стигматизацией в вашей команде/компании, чтобы снять табу вокруг темы психического здоровья.
      • Инвестируйте в качественные отношения с вашей командой, в разумных и здоровых пределах..
      • Рассмотрите возможность внедрения программ на основе методики медитации осознанности для сотрудников..

    Другие научно обоснованные практики

    • Соблюдайте баланс между работой и жизнью
    • Создайте здоровые отношения с коллегами
    • Научитесь навыкам тайм-менеджмента

    Литература

    Занимайтесь значимой работой
    1. Lips-Wiersma, M., & Wright, S. (2012). Measuring the meaning of meaningful work: Development and validation of the Comprehensive Meaningful Work Scale (CMWS). Group & Organization Management, 37(5) 655–685. doi: 10.1177/1059601112461578
    2. Steger, M. F., Dik, B. J., & Duffy, R. D. (2012). Measuring meaningful work: The Work and Meaning Inventory (WAMI). Journal of Career Assessment, 20(3), 322-337. doi:10.1177/1069072711436160 
    3. Fairlie, P. (2011). Meaningful work, employee engagement, and other key employee outcomes: implications for human resource development. Advances in Developing Human Resources, 13(4):508-525. doi:10.1177/1523422311431679
    4. Fairlie, P. (2013). Meaningful work is healthy work. In R. J. Burke & C. L. Cooper (Eds.), The fulfilling workplace: The organization's role in achieving individual and organizational health (187-205).  Surrey, England: Gower Publishing. doi:10.13140/2.1.4825.4086
    5. Steger, M. F., Dik, B. J., & Duffy, R. D. (2012). Measuring meaningful work: The Work and Meaning Inventory (WAMI). Journal of Career Assessment, 20(3), 322-337. doi:10.1177/1069072711436160 
    6. Kim, M., & Beehr, T. A. (2018). Organization-based self-esteem and meaningful work mediate effects of empowering leadership on employee behaviors and well-being. Journal of Leadership & Organizational Studies, 25(4), 385-398. doi:10.1177/1548051818762337
    7. Steger, M. F., Dik, B. J., & Duffy, R. D. (2012). Measuring meaningful work: The Work and Meaning Inventory (WAMI). Journal of Career Assessment, 20(3), 322-337. doi:10.1177/1069072711436160 
    8. Fairlie, P. (2013). Meaningful work is healthy work. In R. J. Burke & C. L. Cooper (Eds.), The fulfilling workplace: The organization's role in achieving individual and organizational health (187-205).  Surrey, England: Gower Publishing. doi:10.13140/2.1.4825.4086
    9. Fairlie, P. (2011). Meaningful work, employee engagement, and other key employee outcomes: implications for human resource development. Advances in Developing Human Resources, 13(4):508-525. doi:10.1177/1523422311431679
    10. Steger, M. F., Dik, B. J., & Duffy, R. D. (2012). Measuring meaningful work: The Work and Meaning Inventory (WAMI). Journal of Career Assessment, 20(3), 322-337. doi:10.1177/1069072711436160 
    11. Allan, B. A., Dexter, Ch., Kinsey, R., & Parker, S. (2016). Meaningful work and mental health: job satisfaction as a moderator. Journal of Mental Health 27(1):1-7. doi:10.1080/09638237.2016.1244718
    12. Kim, M., & Beehr, T. A. (2018). Organization-based self-esteem and meaningful work mediate effects of empowering leadership on employee behaviors and well-being. Journal of Leadership & Organizational Studies, 25(4), 385-398. doi:10.1177/1548051818762337
    13. Allan, B. A., Dexter, Ch., Kinsey, R., & Parker, S. (2016). Meaningful work and mental health: job satisfaction as a moderator. Journal of Mental Health 27(1):1-7. doi:10.1080/09638237.2016.1244718
    14. Lips-Wiersma, M., & Wright, S. (2012). Measuring the meaning of meaningful work: Development and validation of the Comprehensive Meaningful Work Scale (CMWS). Group & Organization Management, 37(5) 655–685. doi: 10.1177/1059601112461578
    15. Steger, M. F., Dik, B. J., & Duffy, R. D. (2012). Measuring meaningful work: The Work and Meaning Inventory (WAMI). Journal of Career Assessment, 20(3), 322-337. doi:10.1177/1069072711436160 
    16. Martela, F., & Riekki, T. J. (2018). Autonomy, competence, relatedness, and beneficence: A multicultural comparison of the four pathways to meaningful work. Frontiers in Psychology, 9(1157). doi:10.3389/fpsyg.2018.01157
    17. Fairlie, P. (2013). Meaningful work is healthy work. In R. J. Burke & C. L. Cooper (Eds.), The fulfilling workplace: The organization's role in achieving individual and organizational health (187-205).  Surrey, England: Gower Publishing. doi:10.13140/2.1.4825.4086
    18. Fairlie, P. (2011). Meaningful work, employee engagement, and other key employee outcomes: implications for human resource development. Advances in Developing Human Resources, 13(4):508-525. doi:10.1177/1523422311431679
    19. Steger, M. F., Dik, B. J., & Duffy, R. D. (2012). Measuring meaningful work: The Work and Meaning Inventory (WAMI). Journal of Career Assessment, 20(3), 322-337. doi:10.1177/1069072711436160 
    20. Allan, B. A., Dexter, Ch., Kinsey, R., & Parker, S. (2016). Meaningful work and mental health: job satisfaction as a moderator. Journal of Mental Health 27(1):1-7. doi:10.1080/09638237.2016.1244718
    21. Fairlie, P. (2011). Meaningful work, employee engagement, and other key employee outcomes: implications for human resource development. Advances in Developing Human Resources, 13(4):508-525. doi:10.1177/1523422311431679
    22. Kim, M., & Beehr, T. A. (2018). Organization-based self-esteem and meaningful work mediate effects of empowering leadership on employee behaviors and well-being. Journal of Leadership & Organizational Studies, 25(4), 385-398. doi:10.1177/1548051818762337
    23. Allan, B. A., Dexter, Ch., Kinsey, R., & Parker, S. (2016). Meaningful work and mental health: job satisfaction as a moderator. Journal of Mental Health 27(1):1-7. doi:10.1080/09638237.2016.1244718
    24. Lease, S. H., Ingram, C. L., & Brown, E. L. (2019). Stress and health outcomes: Do meaningful work and physical activity help? Journal of Career Development;46(3), 251-264. doi:10.1177/0894845317741370 
    25. Fairlie, P. (2011). Meaningful work, employee engagement, and other key employee outcomes: implications for human resource development. Advances in Developing Human Resources, 13(4):508-525. doi:10.1177/1523422311431679
    26. Lips-Wiersma, M., Haar, J., & Wright, S. (2020). The effect of fairness, responsible leadership and worthy work on multiple dimensions of meaningful work. Journal of Business Ethics, 161, 35–52. doi:10.1007/s10551-018-3967-2
    27. Allan, B. A., Duffy, R. D., & Collisson, B. (2018). Helping others increases meaningful work: Evidence from three experiments. Journal of Counseling Psychology, 65(2), 155-165. doi:10.1037/cou0000228
    28. Lips-Wiersma, M., Haar, J., & Wright, S. (2020). The effect of fairness, responsible leadership and worthy work on multiple dimensions of meaningful work. Journal of Business Ethics, 161, 35–52. doi:10.1007/s10551-018-3967-2
    Способствуйте созданию рабочего места, благоприятствующего психическому здоровью
    1. Harvey, S., Joyce, S., Tan, L., Johnson, A., Nguyen, H., Modini, M., & Groth, M. (2014). Developing a mentally healthy workplace: a review of the literature. National Mental Health Commission, Sydney.
    2. Schonfeld, I. S., Verkuilen, J., & Bianchi, R. (2019). Inquiry into the correlation between burnout and depression. Journal of Occupational Health Psychology, 24(6), 603–616. doi:10.1037/ocp0000151
    3. Koutsimani, P., Montgomery, A., & Georganta, K. (2019). The relationship between burnout, depression, and anxiety: A systematic review and meta-analysis. Front. Psychol, 10. doi:10.3389/fpsyg.2019.00284
    4. WHO : https://apps.who.int/iris/handle/10665/113144
    5. Harvey, S.B., Modini, M., Joyce S, et al. (2017). Can work make you mentally ill? A systematic meta-review of work-related risk factors for common mental health problems. Occupational and Environmental Medicine, 74(4), pp.301-310. doi: 10.1136/oemed-2016-104015
    6. Harvey, S., Joyce, S., Tan, L., Johnson, A., Nguyen, H., Modini, M., & Groth, M. (2014). Developing a mentally healthy workplace: a review of the literature. National Mental Health Commission, Sydney.
    7. Dobson, Szeto, and Knaak, 2019
    8. Henderson C, Robinson E, Evans-Lacko S, & Thornicroft G. (2017). Relationships between anti-stigma programme awareness, disclosure comfort and intended help-seeking regarding a mental health problem. The British Journal of Psychiatry, 211(5), 316-322. doi: 10.1192/bjp.bp.116.195867 
    9. Harvey, S., Joyce, S., Tan, L., Johnson, A., Nguyen, H., Modini, M., & Groth, M. (2014). Developing a mentally healthy workplace: a review of the literature. National Mental Health Commission, Sydney.
    10. Harvey, S., Joyce, S., Tan, L., Johnson, A., Nguyen, H., Modini, M., & Groth, M. (2014). Developing a mentally healthy workplace: a review of the literature. National Mental Health Commission, Sydney.
    11. Grawitch, M. J., Gottschalk, M., & Munz, D. C. (2006). The path to a healthy workplace: A critical review linking healthy workplace practices, employee well-being, Copyright American Psychological Association and organizational improvements. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 58, pp.129–147. doi:10.1037/1065-9293.58.3.129
    12. Grawitch, M. J., & Ballard, D. W. (Eds.). (2016). Introduction: Building a psychologically healthy workplace. In M. J. Grawitch & D. W. Ballard (Eds.), The psychologically healthy workplace: Building a win-win environment for organizations and employees (p. 3–11). American Psychological Association. doi:10.1037/14731-001
    13. Bartlett, L., Martin, A., Neil, A. L., Memish, K., Otahal, P., Kilpatrick, M., & Sanderson, K. (2019). A systematic review and meta-analysis of workplace mindfulness training randomized controlled trials. Journal of Occupational Health Psychology, 24(1), pp. 108–126. doi:10.1037/ocp0000146
    14. Lomas, T., Medina, J. C., Ivtzan I., Rupprecht, S. & Eiroa-Orosa, F. J. (2019). Mindfulness-based interventions in the workplace: An inclusive systematic review and meta-analysis of their impact upon wellbeing, The Journal of Positive Psychology, 14(5), 625-640. doi:10.1080/17439760.2018.1519588
    15. Janssen, M., Heerkens, Y., Kuijer, W., van der Heijden, B. & Engels, J. (2018). Effects of mindfulness-based stress reduction on employees’ mental health: A systematic review. PLoS ONE 13(1). doi:10.1371/journal.pone.0191332
    16. World Health Organization & Burton, J. (‎2010)‎. WHO healthy workplace framework and model: background and supporting literature and practices. World Health Organization. https://apps.who.int/iris/handle/10665/113144
    17. Pomaki, G., Franche, R.L., Murray, E. et al. (2012). Workplace-Based Work Disability Prevention Interventions for Workers with Common Mental Health Conditions: A Review of the Literature. Journal of Occupational Rehabilitation, 22, pp. 182–195. doi:10.1007/s10926-011-9338-9
    18. Tan, L., Wang, M.-J., Modini, M., Joyce, S., Mykletun, A., Christensen, H., & Harvey, S. B. (2014). Preventing the development of depression at work: a systematic review and meta-analysis of universal interventions in the workplace. BMC Medicine, 12(74). doi:10.1186/1741-7015-12-74  
    19. Joyce, S., Shand, F., Bryant, R.A., Lal, T.J., Harvey, S.B. (2018) Mindfulness-based resilience training in the workplace: Pilot study of the internet-based Resilience@Work (RAW) Mindfulness Program. J Med Internet Res, 20(9). doi:10.2196/10326
    Opatruj.se